Здоровье и Красота

Перестаньте голодать! Список продуктов, которые можно есть в любых количествах

Если вы относитесь к барышням, которые постоянно боятся поправится. Если вы истязаете свой организм различными диетами — это статья для вас. Избавьтесь от постоянного стресса из-за того, что вам хочется скушать чего-нибудь, а нельзя. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые можно есть в неограниченном количестве и при всем этом не толстеть.

Практически все продукты содержат калории. Но есть такие, которые можно спокойно поглощать и не думать о том, что могут появиться лишние складочки. В основном это фрукты и овощи с пониженным содержанием крахмала.

Не верите, что такое возможно? Открываем вам тайну, в основном они состоят из воды, в них большое содержание клетчатки, которая на долгое время утоляет голод. Однако, это не значит что про чувство меры все-таки не стоит забывать!

Итак, представляем 14 чудо-продуктов, которые можно есть без всяких опасений.

Сельдерей

Сельдерей на 95 % состоит из воды, но в то же время содержит калий, клетчатку, витамин группы К, в нем много антиоксидантов. В стандартной порции содержится 6 килокалорий. Чтобы ваш организм получил максимальное количество витаминов и антиоксидантов, его нужно есть свежим. Сельдерей можно использовать в качестве самостоятельного блюда на перекусах, можно добавлять в смузи, в различные салаты овощные и фруктовые, все зависит от ваших вкусовых пристрастий.

Капуста сорта Кейл

Капуста сорта Кейл содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Калорийность на порцию — 33 килокалории. В ней содержится огромное количество фолиевой кислоты и витаминов. Из листов можно приготовить чипсы, которые прекрасно заменят традиционные картофельные. Капуста подходит, как для салатов, так и для смузи.

Черника

Лидер среди ягод по содержанию антиоксидантов. Она перенасыщена клетчаткой, в стандартной порции содержится до 14% ежедневной нормы, а калорийность составляет 85 килокалорий. Ягоды прекрасно подходят к разнообразным кашам, смузи, йогуртам, можно использовать как самостоятельно блюдо для перекуса.

Огурец

Основные питательные вещества находятся в кожуре  и в семечках. Все остальное вода, калорийность — 16 килокалорий на порцию. В кожуре содержится бета-каротин,  который очень полезен для глаз. Существует огромное количество рецептов салатов, а также холодных супов где используется огурец. Его можно есть со спокойной душой и не волноваться о лишних килограммах.

Помидор

Прекрасный источник ликопина, а также витаминов группы А, С, В2, фолиевой кислоты, хрома, калия. Калорийность одного томата среднего размера — 25 килокалорий. Лишний съеденный томат точно не причинит вреда вашей фигуре.

Грейпфрут

Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает контролировать голод и стабилизирует уровень сахара в крови. В половине среднего грейпфрута содержится не более 50 килокалорий. Во фрукте содержится витамин С, который минимизирует возможность развития раковых заболеваний и болезней сердца. Употребление грейпфрута приводит к понижению уровня холестерина, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря содержанию фолиевой кислоты его рекомендуют употреблять беременным женщинам. Специально для сладкоежек: грейпфрут можно запечь в духовке, добавив немного меда,  и таким образом заменить очень калорийный и неполезный десерт.

Капуста Брокколи

Максимальна полезна либо в свежем виде, либо приготовленная на пару. Овощ содержит натуральное антиканцерогенное вещество, которое является прекрасной профилактикой против онкологических заболеваний. Также в ней есть витамины А, Е, С, К, а калорийность — 31 килокалорий на порцию. По мере возможности включайте этот продукт в ваш рацион.

Дыня сорта Канталупа

В ней содержится бета-каротин — это полезный витамин для глаз, а также витамины группы А, С, и калий. Дыня состоит на 90 % из воды, в одной порции — 55 килокалорий. Как только начинается сезон покупайте,  наслаждайтесь вкусом и получайте пользу для здоровья.

Цветная капуста

Цветная капуста насыщена антиоксидантами и различными питательными веществами, благодаря им вы помогаете организму бороться с заболеваниями. Калорийность — 25 килокалорий. Также является прекрасной заменой картофеля в супах.

Ежевика

Очень полезная ягода, богатая витамином группы С, антиоксидантами и биофлавоноидами. Постоянное употребление ежевики нормализует пищеварение, позволяет сохранить молодость кожи, а также укрепить внимание. Калорийность — 62 килокалории.

Салат-латук

Конечно, белка вы из него не получите, но тем не менее зелень обязательна должна присутствовать в рационе, так как в ней содержится огромное количество витаминов группы А, С, фолиевой кислоты и железа. Организм ответит вам с благодарностью, если вы начнете  употреблять салат-латук.

Апельсин

Прекрасный источник витамина группы С. Благодаря ему организм начинает вырабатывать коллаген, который затормозит процесс старения и улучшит состояние кожи. Калорийность среднего апельсина — 80 килокалорий. Употребрять фрукт лучше с прожилками, так как они содержат много клетчатки, которая в свою очередь поможет снизить холестерин и уровень сахара в крови. Причем обратите внимание, что гораздо полезнее цельный апельсин, а не только что выжатый сок.

Клубника

Клубник богата витамином группы С, а также полифеналом, это прекрасный источник клетчатки и калия. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Калорийность одной порции — 50 килокалорий.

Медовая дыня

В ней содержится большое количество сахара и поэтому она немного калорийнее дыни сорта Канталупа. Также в ней содержится половина ежедневной норма витамина группы С, а также меди, которая необходима для здоровой кожи.

Итак, эти продукты вы можете кушать ине думать о том, что нанесете вред своей фигуре, потому что все они состоят в основном  из воды и клетчатки.

 

Источник

Загрузка...

Посты в этой рубрике

Почему следует ставить стакан воды на ночь у кровати

Не забудь перед сном рядом поставить стакан с водой. Мы…

10 советов — для того что-бы за месяц стать еще красивее
Скажите где у вас морщины и я скажу какие у вас проблемы со здоровьем
5 причин каждый день выпивать чашку облепихового чая
Загрузка...